.........ME SO JOLLY.........
12年間のアメリカ生活を終わらせ、2010年3月から日本で熱く生きてます!三十路まっただ中!ポジティブでステキな40代を目指すのみ!熱く生きて損はなし!ミ―ソージ(ョリー)!
隠ヨガ

運動プランを初めたのが9月。
運動の秋ですからね。
今のところ、うまく続いています。
そして夜はできる限り
ストレッチか隠ヨガをするようにしています。
隠ヨガとはひとつのポーズを数分間キープして
呼吸に集中し、体をじっくりほぐしていくヨガ。
今話題のマインドフルになる時間です。
この時間が私にとって一番好きな時間です。
でも、ミミちゃんがいると全然
マインドフルにならない!!!
ジィーとみられています。




170922_01.jpg




次の日はヨガマットの上までくる始末。
全くマインドフルではない!!!!
でも、可愛いので許す。




170922_02.jpg




私の隠ヨガのインストラクターは
まりこ先生♡
youtubeで見つけた女子の憧れる女子、
まりこ先生♡です。
スタイルが究極にいい。
顔が可愛い。笑顔がたまらない。
話し声に癒される。
そしてBGMの選曲もいい!
みなさまもぜひ、まりこ先生と一緒に
隠ヨガやってくださーい!









ミミちゃんがいると気になっちゃうねぇ!と思われた方!隠ヨガなんだか良さそう!と思われた方も!左をクリック!「あなたにすべての善きことが雪崩のごとく起こります」ように。(斎藤一人さんのお言葉)

肌断食と湯シャン

薄毛、白髪、肌の不調に悩むあなた!
是非、今日はしっかり読んでください。
今日だけでいいんで!(笑)

実は、私、6月半ばから
肌断食湯シャンを試みています。
肌断食では一切の基礎化粧品を顔につけません。
化粧水も、乳液も、保湿クリームもしない。
乾燥が気になるなら、白色ワセリンを
うすぅーく塗る。
一個800円。

 170913_01


あと、肌に負担の少ない日焼け止め、
お湯で落ちるミネラルファンデと
ポイントメイクはいくらでもオッケー。
日焼け止めを使った日は無添加の石鹸で
泡をしっかりと作って柔らかく洗う。
以上!
なぜ肌断食をすることになったかというと
母親のすすめがあったから。
なぜか肌の調子がよく、透明感が出てきた
母の肌を見て、自分もしたくなったこと。
毎月何千円と化粧品にお金を
かけているのに赤いポツポツができ、
痒かったり、ニキビみたいなのができたり、
肌の調子が良いときなんてほとんどない。
お金かけても肌が汚いんだったら、
お金かけないで汚い方がよくね?
と純粋に思ったんです。
それで気がついたらすでに3ヶ月。
全くを持ってベター。
肌の調子がいい。
そりゃ、たまにカサっとしている時もあるけど、
遠くからだとばれない。
そして赤いポツポツはなくなりました。
ほとんど痒くない。
ニキビもほとんど出ない。
多分湯シャンとの相乗効果だと思っています。
湯シャンとは何かと申しますと、
お湯で髪の毛を洗うということです。
と言っても、お湯で洗う前に
動物の毛でできたブラシで
ひたすらブラッシングをして
匂いやゴミやフケを落とします。
そしてあとはお湯で髪の毛を洗うのみ!
めっちゃ簡単!
え?そんなんじゃ、臭くなるのでは!
とお考えのあなた!
大丈夫です。臭くはなりません。
でも、たまに痒くなるので、
5日に一回くらいは普通の
シャンプーを使っています。
まだ断言はできないのですが、
私の頭に常時居座っていた4本の白髪の行方を
確定できなくなりました。
なんとなくなんですが、
なくなったような気がするんです。
もしかしたら
そんな気がするだけかもしれませんが・・・
だから、このペース
湯シャンはキープです!

肌断食と湯シャンの仕方は
いろいろな方の説明があるので
ご自身にあう方法を選んでくださいね!!!




ええええ!!!なんか身軽になるね。基礎化粧品いらないと!と思われた方!んー、試してみたいような、みたくないような・・・!と思われた方も!左をクリック!「あなたにすべての善きことが雪崩のごとく起こります」ように。(斎藤一人さんのお言葉)

この方法なら絶対に運動できる・・・かも?

スミス君からもいつも言われているのですが、
私は運動しなさすぎ!
月に3、4回は朝ヨガ(30分)をしていたのですが、
それだけだと全く足りていない。
家で仕事をしていることもあり、
あまり動かない。
筋肉量が相当減っているような気がする。
たまに動くと私の体がびっくりしている。
細胞レベルで、びっくりしている。
あと、食べる量が少ない。
一食抜いてもなんてことはない
っていうくらい食べなくても平気になっている。
痩せたい願望はない。
中肉中背がちょうどいいと思っている。
今がちょうどいい。
ただ、筋肉をつけて、代謝をあげたい。
そして、もりもり食べれるようになりたい。
冷え性を克服して、暑がりくらいになりたい。
そういう思いが日に日に強くなってきた。
とはいえ、どうやったら楽しく、
運動を続けられるのだろうか。
筋肉を効果的に作るには同じことを
反復しても意味がない。
じゃぁ、どうすりゃいいのか。
そこで私はゲーム感覚で楽しめる
ルールを決めた。
1ヶ月20日運動ルールだ。
以下がその内容。


  6日間:vinyasa yoga
  8日間:筋トレ目的の運動
  6日間:ランニング


今回の味噌は20日分のカードを
名刺サイズで作ったこと。
朝起きて、そのカードを一枚引く。
そしてそのカードに書かれてある
内容の運動をする。
ゲーム感覚で楽しめる!
月曜日から金曜日までは頑張ってカードを引き、
土日は休む。
もし、月〜金の間で休む日があれば土日で補う。
体調の悪い日は休んでもいいが、
その分他の日で補わなくてはならなく、
毎月20枚は絶対にクリアしなければならない。
ランニングも筋トレもする気分になれない日は
ヨガのカードを使う。
わざわざ引かなくてもいい。
でもヨガばっかりやることはできない。
ヨガは月に6日すればいいだけだから。
他のカードも使っていかないといけない。
雨の日はランニングカードを引いても
また元に戻して他のカードを選んでもいい。
結構ゆるゆるなルールだが、
絶対に20日運動をするというルール。
全て30分コース。




170907_01.jpg




筋トレは3種類あって、
全てyoutubeで再生リストに保存済み。
選ぶ過程で時間を無駄にしていた
私の弱点克服。
取り敢えず、今日は4日目でなんとかやってる。
今は全身筋肉痛。
でも、気持ちのいい筋肉痛だ。




おー!頑張ってるねー!応援するぜい!と思われた方!私も運動しなくては!と思われた方も!左をクリック!「あなたにすべての善きことが雪崩のごとく起こります」ように。(斎藤一人さんのお言葉)

最近の運動

今まではランニングをするように
心がけていたのですが、
さすがにこの暑さと雨で断念。
それでも運動しないと腐ると思うので、
最近は30日スクワットチャレンジを
やっています。
私は気がつくと一日中外に出ない日がよくあります。
スミス君が夜帰ってきて、
私が家着のままだと
スミス君は聞きます。
「今日は外に一回でも出た?」




・・・・・・w( ̄o ̄)w




そして、スミス君の夕食を終えた後、
優しいスミス君のお付き添い付きで
コンビニに一緒に夜散歩したり。
この腐り様、酷いですよね。
いやいや、家で作業はしているんですけどね。
現場確認とかで外に出るときもあるけど・・・
でも、買い出しは生活クラブの
おかげでほとんど行かなくて済むからねぇ・・・
さてと、また、今からお外に行こうかな・・・
10時ですが、何か?
スミス氏の帰宅が最近遅いので
一人ぼっちです・・・
え?なになに?
30日スクワットチャレンジが何かって?
これです・・・




160825.jpg




下半身の血の巡りを
よくすることがいいだろう。と思ってのこと。
スクワットってすると姿勢も良くなるし、
お腹周りも痩せてきます。
とにかく昨日も書きましたが、
老けたくないんです。
これ以上。無駄に。




一日一回は外に出ようね!と思われた方!上向きのお尻ちゃんにしちゃってください!と思われた方も!左をクリック!「あなたにすべての善きことが雪崩のごとく起こります」ように。(斎藤一人さんのお言葉)

ビタミンCの摂り方

微熱が続き、のどが痛く、
典型的な季節の変わり目の
軽い風邪の症状になってしまった。
けっ!こんな風邪、
すぐにどっかいっちゃうわい!
と強気に思っていたのですが、
なかなかひっつこいやつで
昨日は丸一日無駄に過ごしました。
今朝は8時半からスカイプで打ち合わせが
あったため、どうしても治したい!
ということでこういう時の
お悩み相談、ママンホットラインに電話。
案の定、私がすっかり忘れていた
ビタミンCについて思い出させてくれた。
ビタミンCは過剰なくらい摂取するのがコツです。
どうせ体が必要ないと判断したら
尿として排泄されるので
副作用で気を付けるのは
お腹が緩くなることくらい。
マジで風邪が治るんです。
私は1000mgを4時間置きくらいに
摂取しました。
そしたら、どうでしょう!
今日は頭がちゃんと機能しています!
ビタミンCの効果はいろいろな
本でも探すことができます。
私もおすすめです。




   




私のビタミンC摂取方法は
スミス君ママが去年の11月に
遊びに来てくれた時に
置いて行ってくれた粉。





150926_01.jpg





この粉をお湯に溶かして飲みます。
まるでオレンジジュース!
お薬としては美味しい!




150926_02.jpg




スミス君ママが持ってきてくれた
ビタミンCはジェネリックなのですが、
もとの製品はこちら!
EMERGEN-C!
スミス君ギャグくらい情けない製品名!
でも、これ、爆発的にアメリカでは売れています。
日本では2倍ほどの価格で売ってる!!!



150926_03.jpg




今、ちょこっと海外の資料でも調べたけど、
一日2000mg以上取るのは
結石ができる、お腹が緩くなる、
動悸が激しくなる等の症状があるから
控えた方がいいらしい。
諸説あってなにを信じていいか
分からないではないか!!!!
まぁ、2000mgくらいでいいかな?




ビタミンCは風邪ひいている時大切ですよね!と思われた方!EMERGN-C!うける!と思われた方も!左をクリック!いつも応援クリックありがとうございます。とても励みになります!



プロフィール

ルンルン

Author:ルンルン
日本生まれ育ち。心はグローバル。機内で出会ったスミス君と5年の恋愛を経てゴールイン。シアトルの建築事務所で6年半勤務。日本に引越し。東京の某有名建築家の元で4年半勤務。現在は立ち上げた設計事務所で日々精進!日・米共に1級建築士。夫のスミス君と東京ライフを満喫中。趣味は旅行、映画、音楽、料理、ピアノ、ヨガ、パーチーなどいろいろ。目指せ、リア充! 建築に興味のある方は下のサイトにもいらして下さい。フェイスブックのページを「いいね」してくれると嬉しいです♡

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