.........ME SO JOLLY.........
12年間のアメリカ生活を終わらせ、2010年3月から日本で熱く生きてます!三十路まっただ中!ポジティブでステキな40代を目指すのみ!熱く生きて損はなし!ミ―ソージ(ョリー)!
この方法なら絶対に運動できる・・・かも?

スミス君からもいつも言われているのですが、
私は運動しなさすぎ!
月に3、4回は朝ヨガ(30分)をしていたのですが、
それだけだと全く足りていない。
家で仕事をしていることもあり、
あまり動かない。
筋肉量が相当減っているような気がする。
たまに動くと私の体がびっくりしている。
細胞レベルで、びっくりしている。
あと、食べる量が少ない。
一食抜いてもなんてことはない
っていうくらい食べなくても平気になっている。
痩せたい願望はない。
中肉中背がちょうどいいと思っている。
今がちょうどいい。
ただ、筋肉をつけて、代謝をあげたい。
そして、もりもり食べれるようになりたい。
冷え性を克服して、暑がりくらいになりたい。
そういう思いが日に日に強くなってきた。
とはいえ、どうやったら楽しく、
運動を続けられるのだろうか。
筋肉を効果的に作るには同じことを
反復しても意味がない。
じゃぁ、どうすりゃいいのか。
そこで私はゲーム感覚で楽しめる
ルールを決めた。
1ヶ月20日運動ルールだ。
以下がその内容。


  6日間:vinyasa yoga
  8日間:筋トレ目的の運動
  6日間:ランニング


今回の味噌は20日分のカードを
名刺サイズで作ったこと。
朝起きて、そのカードを一枚引く。
そしてそのカードに書かれてある
内容の運動をする。
ゲーム感覚で楽しめる!
月曜日から金曜日までは頑張ってカードを引き、
土日は休む。
もし、月〜金の間で休む日があれば土日で補う。
体調の悪い日は休んでもいいが、
その分他の日で補わなくてはならなく、
毎月20枚は絶対にクリアしなければならない。
ランニングも筋トレもする気分になれない日は
ヨガのカードを使う。
わざわざ引かなくてもいい。
でもヨガばっかりやることはできない。
ヨガは月に6日すればいいだけだから。
他のカードも使っていかないといけない。
雨の日はランニングカードを引いても
また元に戻して他のカードを選んでもいい。
結構ゆるゆるなルールだが、
絶対に20日運動をするというルール。
全て30分コース。




170907_01.jpg




筋トレは3種類あって、
全てyoutubeで再生リストに保存済み。
選ぶ過程で時間を無駄にしていた
私の弱点克服。
取り敢えず、今日は4日目でなんとかやってる。
今は全身筋肉痛。
でも、気持ちのいい筋肉痛だ。




おー!頑張ってるねー!応援するぜい!と思われた方!私も運動しなくては!と思われた方も!左をクリック!「あなたにすべての善きことが雪崩のごとく起こります」ように。(斎藤一人さんのお言葉)



プロフィール

ルンルン

Author:ルンルン
日本生まれ育ち。心はグローバル。機内で出会ったスミス君と5年の恋愛を経てゴールイン。シアトルの建築事務所で6年半勤務。日本に引越し。東京の某有名建築家の元で4年半勤務。現在は立ち上げた設計事務所で日々精進!日・米共に1級建築士。夫のスミス君と東京ライフを満喫中。趣味は旅行、映画、音楽、料理、ピアノ、ヨガ、パーチーなどいろいろ。目指せ、リア充! 建築に興味のある方は下のサイトにもいらして下さい。フェイスブックのページを「いいね」してくれると嬉しいです♡

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